El objetivo es buscar un balance entre el trabajo y la salud
a través de los beneficios del programa, generar un mayor compromiso hacia la
Institución y mejorar e intensificar el vínculo y la identificación con la
misma, al mejorar la motivación de los integrantes del grupo.
Beneficios
para los alumnos
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Mejora la salud en general (sistema
circulatorio, control de peso, composición corporal y postura).
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Ayuda a prevenir enfermedades.
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Ayuda a controlar el estrés.
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Disminuye la ansiedad.
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Estimula la auto - superación.
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Mejora las relaciones interpersonales.
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Se trabajará teniendo en cuenta las necesidades
y condiciones de cada integrante del equipo y para eso se cuenta con personal
idóneo, que liderará la actividad y hará el seguimiento continuo y
personalizado.
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La actividad se llevará a cabo dos veces por
semana en el Rosedal de Palermo.
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Los alumnos deberán concurrir con apto médico y
con la ficha personal de la Secretaría
de Extensión.
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Se distinguirán básicamente tres niveles:
Principiantes: walking
Intermedio: walking running
Avanzado: running
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Durante las primeras clases se evaluará a los
alumnos mediante observación y testeos para determinar en qué nivel comenzarán
la actividad, pudiendo avanzar al siguiente nivel con el correr del tiempo.
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La clase tendrá una duración total de una hora y
media distribuida de la siguiente manera aproximadamente:
- 15’ de entrada en calor: movilidad articular – trabajos aeróbicos (caminata, trote suave).
- 45’ de trabajo principal: caminatas y trotes con cambios de ritmo, trabajos contínuos, progresivos, intervalados, cuestas. Trabajos de fuerza resistencia, fortalecimiento de zona media, tren superior e inferior. Trabajos en circuito.
- 10’ de vuelta a la calma (aeróbico suave).
- 20’ de elongación muscular, flexibilidad y relajación.
